This frame contains the main content. I've pasted a bunch of Latin text below to show you how this part of the frame scrolls independently of the menu or the header.
Dolore, esse facilisi, et aliquam, quis. Vel euismod diam eros volutpat te commodo, autem, eum accumsan, consequat ut quis. Vel, dolor blandit quis. Feugait delenit hendrerit hendrerit ad et dolor hendrerit, dignissim eu commodo, odio consequat consectetuer augue odio facilisi te velit esse. Nisl veniam consectetuer esse luptatum magna vel praesent dolore sed feugait praesent duis ea vel nibh dignissim tation. Ad suscipit consequat, ut, enim suscipit facilisis velit. Molestie duis iriure autem ut laoreet exerci lobortis velit aliquip, dolore vero veniam, aliquip duis consequat eros dolore. Vulputate dolor aliquam dolore, lobortis delenit, vel commodo facilisis. Ut tation commodo iriure, eu enim nulla exerci veniam nulla facilisis.
Te nulla et, qui iusto iusto dolore exerci diam, illum, in dolor nisl. Eros eum amet ea ullamcorper dolore, ut vero nulla in at vel, iusto, eum eu in. Et commodo facilisis lobortis consectetuer blandit, dolore ex augue. Vulputate aliquip magna, vero aliquam. Consequat autem velit velit nibh iriure ea enim, esse dignissim veniam feugait. Laoreet luptatum augue, velit quis consequat vero dolor iriure te velit ut, dolor facilisi ea tation, facilisi ad veniam. Nisl facilisis amet ut ut dolore exerci ipsum odio aliquip. Et blandit eros, suscipit eu ut ut. Elit facilisis qui hendrerit elit autem eu vel hendrerit, accumsan dolor augue.
Dignissim, dolore minim, feugait nonummy, elit at aliquam duis ex dolore. Facilisi enim nostrud, consequat ipsum, iusto volutpat et wisi esse. Consequat ut wisi nulla duis feugiat vel, et suscipit. Nulla vel blandit at qui eros illum molestie minim veniam consequat eum at in. Luptatum at amet ut erat molestie autem ut hendrerit iriure te illum suscipit luptatum consequat illum dolore accumsan in. Ad enim, dolore wisi ea elit, amet feugiat feugiat ut dolore tincidunt nulla nulla odio. Iusto nulla et dolore, minim nulla nibh elit vero. Euismod duis ex magna vero enim exerci consequat ipsum odio volutpat exerci, wisi molestie vulputate accumsan wisi nulla. Velit, feugiat vel et suscipit, nisl vel, praesent. Qui qui veniam illum molestie minim veniam consequat iriure vero. Aliquip, odio luptatum ea, in molestie accumsan delenit iusto nulla dolore exerci iusto eum minim accumsan. In blandit dolore duis velit illum, odio nisl, blandit consequat, ex qui blandit hendrerit exerci in nonummy.
Facilisi feugait quis consequat ut et, facilisis dolore dolor vel vel laoreet. Suscipit autem quis, lobortis luptatum tation nulla, praesent consequat. Euismod veniam consequat exerci ea feugiat nulla molestie minim. Veniam dolore dolore tincidunt. Qui illum ex ipsum ea ut at qui. Tation suscipit accumsan feugiat, vel blandit elit, dolor ea, elit suscipit. Eu blandit hendrerit luptatum wisi wisi et dolore qui, illum enim duis, feugiat velit. Commodo iriure in wisi, nulla, minim nisl illum duis vulputate, wisi adipiscing illum molestie diam. Ut molestie, dolore.
Ut feugiat quis ad te, feugait nibh laoreet lobortis feugait commodo iriure dignissim aliquam enim. Consequat dolor commodo, ullamcorper nostrud, lorem commodo. Euismod, dolore ex, ut. Wisi vel feugait quis euismod dolor. Amet quis te augue hendrerit hendrerit ad et, dolor hendrerit dignissim, eu. Accumsan dignissim dolore, consectetuer augue dignissim lorem. Nonummy esse esse accumsan qui adipiscing esse, luptatum aliquam vel, praesent eu diam feugait praesent sit lorem vel nibh dignissim. Ullamcorper diam suscipit consequat ut enim. At facilisis euismod nulla, duis iriure autem ut laoreet luptatum nisl, esse aliquip eu, minim, quis aliquip autem, vel eros. Consequat in dolor aliquam erat lobortis augue vel consequat, facilisis et tation, consequat iriure eu iusto facilisis. Ullamcorper veniam wisi facilisis, ex te ut facilisi ut qui praesent facilisi in, commodo.